之前简介了健脑操的目标调和，今次向家长介绍健脑操的热身四式，它有效整合脑部与身体的接合，让脑部处於最佳的状态，孩子学习时就事半功倍，家长可与小朋友在家中练习。

1. 喝清水：水是导电体，能加速神经网络的接收及传递。
2. 脑开关：一只手按著肚脐，另一手置於锁骨下方、胸骨两边的位置，按揉二十至三十秒；左右手互换，再按一次。这可刺激脑部传达讯息到身体各部份，并刺激颈部动脉，让更多血液输送到脑部。(图一)
3. 交叉爬行:：站直，提高右脚，左手拍右膝，转而提高左脚，右手拍左膝。这是一种跨越身体中线的运动，从而启动两侧脑半球。
4. 挂鈎：左右脚交叉站直，伸出双臂并手背相对，拇指向下，把一手腕交叉置在另一手腕之上，十只手指交错相扣，保持此姿势一分钟，或闭上眼作深呼吸。完成后，把双脚松开，双手指尖相触，深呼吸约一分钟。这动作能够将意志力集中起来。(图二)

紧接热身四式，学童便可以进行健脑操二十六式，例如卧「8」，「对称涂鸦」进一步开启脑功能。 

如有兴趣深入了解健脑操可致电2777 9938查询。

撰文：协康会物理治疗师团队