之前簡介了健腦操的目標調和，今次向家長介紹健腦操的熱身四式，它有效整合腦部與身體的接合，讓腦部處於最佳的狀態，孩子學習時就事半功倍，家長可與小朋友在家中練習。

1. 喝清水：水是導電體，能加速神經網絡的接收及傳遞。
2. 腦開關：一隻手按著肚臍，另一手置於鎖骨下方、胸骨兩邊的位置，按揉二十至三十秒；左右手互換，再按一次。這可刺激腦部傳達訊息到身體各部份，並刺激頸部動脈，讓更多血液輸送到腦部。(圖一)
3. 交叉爬行:：站直，提高右腳，左手拍右膝，轉而提高左腳，右手拍左膝。這是一種跨越身體中線的運動，從而啟動兩側腦半球。
4. 掛鈎：左右腳交叉站直，伸出雙臂並手背相對，拇指向下，把一手腕交叉置在另一手腕之上，十隻手指交錯相扣，保持此姿勢一分鐘，或閉上眼作深呼吸。完成後，把雙腳鬆開，雙手指尖相觸，深呼吸約一分鐘。這動作能夠將意志力集中起來。(圖二)

緊接熱身四式，學童便可以進行健腦操二十六式，例如卧「8」，「對稱塗鴉」進一步開啟腦功能。 

如有興趣深入了解健腦操可致電2777 9938查詢。

撰文﹕協康會物理治療師團隊